אפשר לחיות אחרת

חרדה כללית, חרדה חברתית,

ביטחון עצמי נמוך, התפרצויות כעס ומצב רוח ירוד

הם לא גזרת גורל

בתהליך אישי וממוקד ניצור את השינוי

חרדה כללית, חרדה חברתית, ביטחון עצמי נמוך,

התפרצויות כעס ומצב רוח ירוד

הם לא גזרת גורל

בתהליך אישי וממוקד ניצור את השינוי

התקשרו עכשיו

אביבית אהרוני פרידריך -

מטפלת Li-CBT

היי, שמי אביבית אהרוני פרידריך, בהכשרתי אני מטפלת Li-CBT ומדריכת הורים, מומחית להפרעות קשב.

את השינוי המקצועי שלי לעולם הטיפול וההדרכה עברתי בעקבות הבת הגדולה שלי. בילדותה היא אובחנה עם הפרעת קשב.

הרגשתי שאני לא מצליחה לקבל תשובות מהגורמים המקצועיים סביבי לשאלות שהיו לי והחלטתי ללכת ללמוד הדרכת הורים.

למדתי שאפשר לעשות שינוי, אפשר לחיות אחרת 😊

אני מתרגשת כל פעם מחדש כשאני מלווה בני נוער, נשים וגברים בתהליך השינוי. מנקודת ההתחלה שבה מתמודדים כל יום עם חרדה, דכאון ובטחון עצמי נמוך ומהמקום שקשה להאמין שאפשר אחרת למקום שהמושכות בידיים שלכם ואתם יודעים איך להרגיע את החרדה ואיך להיות עם כוחות ומצב רוח יותר טוב.

מתחילים בצעד קטן ומשם הכל אפשרי

"צעד צעד וגם הנמלה תגיע אל פסגת ההר"

חרדה כללית

  • ההרגשה הזאת שהמחשבות לא מרפות ואנחנו דואגים, מוטרדים, לחוצים... המחשבות לא מרפות ולעיתים אנחנו לא מבינים למה אנחנו דואגים ככה?

    חלקנו מרגישים את זה בגוף- כאבים, תשישות, קושי להתרכז, קושי להירדם ...

    חלקינו מרגישים שהדאגה/החרדה מלווה אותנו כמו חלק שלא מרפה ולעיתים אנו מרגישים שהיא משתלטת ומציפה אותנו.

    חרדה היא תגובה טבעית של הגוף שנועדה לעזור לנו לתפקד במצבי קיצון. אצל חלקנו משהו השתבש במנגנון הזה ואנחנו מרגישים חרדה גם במצבים שאין סכנה ממשית, מה שמוביל לפגיעה באורח החיים עד כדי הימנעות מלעשות דברים מסוימים.

    טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

    אפשר לחיות טוב יותר ☺️

טיפול בOCD ילדים ומבוגרים

  • מכירים את זה שהמחשבות מטרידות אותנו ולא נותנות לנו מנוח?

    שהמחשבה תקועה בראש ושום דבר לא משחרר אותה....

    ואז לפעמים אנחנו חייבים לחזור על פעולה מסוימת עוד ועוד פעמים עד שמשהו משחרר אותנו ואנחנו בכלל לא רוצים לעשות את זה.

    ההתמודדות עם המחשבות הללו ועם הפעולות הללו לא פשוטה, נראה שאין שליטה עליהם והם נכנסים בכוח מבלי שנרצה. 


    לפעמים הן ממלאות את היום שלנו, מטרידות אותנו ולא נותנות לנו רוגע.

    לכל מי שמתחבר למילים הללו טיפול CBT יכול לעזור

טיפול בילדים

  • לא קל לנו ההורים ובטח גם לילד.ה שלנו כשהם מתמודדים עם התפרצויות זעם

    בבית או מחוץ לבית, חווים קשיים חברתיים בבית הספר ואחרי צהרים, כשהילד.ה מפחדים להישאר לבד בבית, לישון אצל חברים, מפחדים להרדם לבד או אפילו ללכת לבד לשירותים והמקלחת, כשהם סובלים מחרדת מבחנים או בכלל דואגים כל הזמן.

    להיות הורים זה מאתגר, כל משפחה עם הדברים שהיא מתמודדת ואם יש ילד עם הפרעת קשב בבית אז האתגר אפילו גדול יותר😊

    כשקשה לילד שלנו קשה גם לנו ולפעמים אנחנו לא ממש יודעים איך לעזור לו

    מוכח מחקרית שטיפול CBT עוזר ונותן כלים לילד.ה לפעמים משלבים במפגשים גם אתכם ההורים כדי שגם אתם תקבלו כלים להמשיך לעזור לילד.ה גם בבית להתמודד עם הקשיים.

חרדת ספציפית/פוביה: בחינות, טיסות, נהיגה, כלבים ,מעליות...

  • קרה לכם שמרוב לחץ לא זכרתם כלום מהחומר לבחינה? או שרציתם לטוס, לעלות במעלית, לנהוג, להיות ליד כלב ונמנעתם?

    זה קורה לרבים מאיתנו ביומיום כמו: 

    לא ללכת לגינה הציבורית עם הילד שלי כי יש שם כלבים, להיות תלויה

    באחרים שיסיעו אותי כי אני מפחדת לנהוג. למנוע מעצמי לטוס לחול כי אין

    מצב שאכנס למטוס, לעלות במדרגות כי אני מפחדת להיכנס למעלית...

    פוביה מוגדרת כמצב של פחד מאובייקט כלשהו כמו כלבים, חתולים, ג'וקים

    וכו או פחד ממצב כלשהו כמו פחד טיסות, בחינות, נהיגה וכדומה.

    אנחנו מבינים שהפחד לא הגיוני ועדיין מתקשים להתמודד איתו ונמנעים

    ממה שמפחיד אותנו מה שמוביל לקושי בהתנהלות היומיומית.

    טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

התקפי פאניקה/חרדה

  • הרגשתם פעם כאילו אתם בהתקף לב או עוד שניה מתעלפים/מאבדים את ההכרה?

    לפעמים להיות בתוך התקף החרדה זו חוויה מפחידה ועוצמתית...

    אנשים מספרים שהם היו בטוחים שהם חווים התקף לב, שעוד רגע והם

    משתגעים, עוד רגע והם מתעלפים שהם חייבים לפנות את עצמם למיון...

    לכאורה, אין סיבה מיוחדת שזה יקרה, אבל לחלקנו זה קורה.

    ההתקף מתאפיין בדופק מהיר, לחץ בחזה, קושי לנשום, הזעה, תחושה שעוד

    שניה אני מתעלפ.ת, הרגשה של טשטוש ועוד...

    ההתקף יכול להיות חד פעמי, כל תקופה מסוימת או אפילו מספר פעמים

    ביום.

    טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

    אפשר לחיות טוב יותר ☺️

חרדה חברתית

  • מכירים את זה שיש לכם מה להגיד ובחברת אנשים אתם פשוט לא אומרים את מה שיש לכם להגיד ? ... הפחד הזה שמה שאני אגיד יגרום לי למבוכה או השפלה פומבית משתק.

    חלקנו מתחילים להזיע, להסמיק, לגמגם, הלב דופק חזק...

    חרדה חברתית יחסית שכיחה אצל בני נוער ומבוגרים והיא באה לידי ביטוי

    בתחומים רבים בחיים. היא עלולה להשפיע על יצירת קשרים חברתיים,

    בזוגיות, במציאת מקומות עבודה ועוד

    אנחנו חוששים שיראו אותנו באור שלילי ולכן נמנעים מסיטואציות שעלולות

    להוביל למבוכה כמו: לדבר בקבוצה, לאכול מול אנשים, לדבר בטלפון ליד

    אנשים, להיכנס לשירותים ציבוריים, לצאת לדייטים... ועוד

    טיפול CBT הוא הטיפול שמוכח מחקרית כיעיל ביותר לחרדות

    אפשר לחיות טוב יותר ☺️

דכאון קל עד בינוני

  • יש תקופות שאנחנו מרגישים שירד לנו החשק לעשות דברים אפילו כאלה שאהבנו ושהכוחות שהיו לנו כבר לא אותו הדבר.

    יש תקופות בחיים שאנו מרגישים עייפות מתמשכת, חוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה לעשות דברים...

    גם כאלו שנהנינו לעשות, עצבות ללא סיבה נראית לעין, ירידה בחשק המיני, ירידה או עליה בתאבון וכו.

    כל אלו סימפטומים שיכולים להעיד על רמה מסוימת של דכאון.

    באמצעות טיפול CBT אפשר לטפל בדיכאון ולהעלות את מצב הרוח ☺️

כעסים

  • לא רוצה לכעוס כל היום! רוצה להיות יותר רגועה ושלווה.

    זה יכול להתחיל ממשהו קטן ופתאום אנחנו מוצאים את עצמינו מתעצבנים...

    צועקים או מרימים את הקול על הילדים, על בן/בת הזוג, בעבודה, או בכלל כועסים על עצמינו.

    כעס הוא מצב רגשי שיכול להתחיל במינון נמוך ועד להתפרצות חזקה שמוציאה אותנו מהכלים.

    הכעס יכול להיות פנימי כלפי עצמינו או חיצוני כלפי אנשים אחרים.

    התפרצויות הכעס פוגעות בנו גם כלפי עצמינו (מחלות גופניות, אשמה עצמית) וגם בקשרים שלנו בעבודה, בזוגיות, עם המשפחה המורחבת, עם הילדים שלנו, עם חברים ועוד.

    באמצעות טיפול CBT אפשר לטפל בכעסים ☺️

העלאת ביטחון עצמי

  • להרגיש שלא רואים אותי... להרגיש שיש בי עוד כל כך הרבה ואני לא מצליח.ה להוציא את זה החוצה.

    לרצות לעשות משהו ולא לעשות, לעשות דברים שאני לא רוצה, קושי בלקבל החלטות...

    יש כל כך הרבה סיטואציות שביטחון עצמי יכול להשפיע.

    כשהביטחון העצמי נפגע בעצם נפגעת תחושת המסוגלות העצמית שלנו.

    אנחנו יכולים להיות סופר מוכשרים עם יכולות גבוהות אך חוסר הביטחון פוגע ישירות ביכולת שלנו להצליח ולממש את עצמינו.

    זה יכול לבוא לידי ביטוי בכל תחומי החיים: בבית הספר, בזוגיות, בעבודה, בתוך המשפחה, עם עצמי וכו.

    באמצעות טיפול CBT תחושת המסוגלות מתחזקת והביטחון העצמי שלנו עולה ☺️

הדרכת הורים

  • מכירים את זה שקשה להעיר אותם בבוקר והכל בלחץ או שבערב זהו כבר הכל מתפוצץ?

    או שהמתבגר.ת מסתגרים בחדר ויש הרגשה שצריך ללכת לידם כמו על ביצים?

    ההתמודדות שלנו כהורים מורכבת ומאתגרת, נוסיף על זה התמודדות עם הפרעת קשב והכל הופך להיות מאתגר אף יותר.....

    מלמדים אותנו בבית הספר ובאקדמיה כל כך הרבה דברים... להיות הורים – אתה זה אף אחד לא מלמד.

    מזמינה אתכם למספר פגישות של הדרכת הורים כדי לקבל כלים שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם הילדים 😊

דחיינות

  • מכירים את זה שלא מצליחים לעשות דברים שרוצים או דברים שצריך ואתם מוצאים את עצמכם דוחים אותם מיום אחד ליום אחר? מבחוץ זה נראה שאנחנו עצלנים. מניסיון אני יודעת שלא כך המצב...

    • דחיינות היא ביטוי לקושי לסיים משהו. אנחנו יודעים שיש לנו דברים לעשות ועדיין לא עושים אותם...

    הדחיינות יכולה לנבוע ממספר גורמים כמו: הפרעת קשב, חרדה, הרגשה שזה "גדול עלי", חשש מכשלון, קושי בניהול הזמן, פרפקציוניזם וכו

    מעבר לעובדה שהדחיינות פוגעת באורך החיים שלנו היא גם פוגעת בתחושת המסוגלות שלנו ובביטחון העצמי שלנו.

    באמצעות טיפול CBT אפשר לטפל בדחיינות ולקבל כלים להתמודדות ☺️

לכל ההמלצות

כאן לכל שאלה -
לפרטים נוספים מוזמנים לפנות

הכניסו בטופס יצירת קשר את כל הפרטים על מנת שאוכל לחזור אליכם בהקדם.

מוזמנים להשאיר פרטים ונשתמע.

Share by: